Check-in guiado
Selecione sinais que estão presentes e indique a intensidade percebida no momento.
Ferramenta digital de auto-observação
Uma pausa guiada para reconhecer seus sinais e escolher um próximo passo possível.
Pausa de Regulação é uma ferramenta digital para aqueles momentos em que o corpo fica tenso, os pensamentos aceleram, você quer evitar alguma coisa ou simplesmente não consegue desacelerar. Ela convida você a observar o que está presente e encontrar uma prática breve para o agora.
O que você recebe
Um caminho prático para se orientar no agora.
Você terá acesso à ferramenta digital Pausa de Regulação e aos seus recursos de auto-observação e apoio educativo.
Leitura educativa
Receba uma forma simples de organizar sua auto-observação, sem diagnóstico.
Práticas breves
Encontre práticas simples para experimentar no momento presente, escolhidas de acordo com os sinais que você percebe.
Observe seus registros
Guarde suas fichas e volte a elas ao longo do tempo para observar os sinais, situações e necessidades que aparecem com mais frequência.
Como pode acompanhar você
Quando a ansiedade pede uma pausa, comece pelo que cabe agora.
Você não precisa resolver tudo de uma vez. A ferramenta digital convida a reconhecer o momento e escolher uma prática breve que pareça possível.
- 01
Faça uma pausa
Faça um check-in do que você está percebendo agora.
- 02
Observe o momento
Leia os sinais com mais calma e escolha um próximo passo possível.
- 03
Escolha um apoio
Experimente uma prática breve ou registre o que está acontecendo com você.
Para quem é
Para quem é o Pausa de Regulação?
Não é necessário saber exatamente o que está acontecendo. O primeiro passo é perceber.
- Para quem percebe o corpo tenso em alguns momentos.
- Para quem sente os pensamentos acelerarem e quer parar para observar.
- Para quem nota vontade de evitar algo e procura um ponto de apoio possível.
- Para quem tem dificuldade para desacelerar e deseja experimentar práticas breves.
- Para quem quer registrar o que está acontecendo e perceber padrões ao longo do tempo.
Pausa de Regulação
Seu espaço para observar, escrever e encontrar apoio no momento presente.
Oferta de lançamento
de R$ 57,00 porR$ 27,00Acesso por 1 ano
Uso educativo e de apoio
O Pausa de Regulação é um recurso educativo de apoio à auto-observação. Ele não oferece diagnóstico, não substitui acompanhamento psicológico, médico ou atendimento de urgência.
Em situação de risco ou crise intensa
Se houver risco imediato, pensamentos de autoagressão ou sensação de não conseguir se manter em segurança, procure a emergência local, um serviço de crise ou uma pessoa de confiança agora. No Brasil, o CVV atende pelo 188, 24 horas por dia.